市人民醫(yī)院脊柱外科醫(yī)生在做腰椎管狹窄手術(shù)。受訪者供圖
隨著現(xiàn)代工作和生活方式的變化，不良習(xí)慣日積月累，出現(xiàn)頸肩腰腿疼痛癥狀的患者不斷攀升，越來(lái)越多的人面臨脊柱健康問(wèn)題的挑戰(zhàn)。每年的5月21日為世界脊柱健康日。在日常工作生活中，怎么守護(hù)好脊柱健康呢？昨日，記者采訪了我市相關(guān)專家。
■中山青少年脊柱側(cè)彎發(fā)病率達(dá)5%左右
一名15歲的小女孩，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)其背部凸起，兩肩不等高，帶她到市人民醫(yī)院脊柱外科（骨二科）檢查，拍片發(fā)現(xiàn)小女孩脊柱側(cè)彎達(dá)25度。醫(yī)生給她做了牽引、戴支具及體操療法。經(jīng)過(guò)四次復(fù)診，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她側(cè)彎沒(méi)有再加重，達(dá)到較好的治療效果。
“還有一個(gè)小朋友因?yàn)榧怪鶄?cè)彎曾經(jīng)做過(guò)手術(shù)，后來(lái)側(cè)彎逐漸加重，來(lái)我們醫(yī)院做了第二次手術(shù)，矯形效果比較滿意。門診骨科中心每周都有過(guò)來(lái)做檢查的脊柱側(cè)彎的中小學(xué)生。”市人民醫(yī)院脊柱外科（骨二科）主任梁道臣表示，脊柱是人體的中軸骨，有支撐軀體、保護(hù)內(nèi)臟、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)等功能。因?yàn)榧怪幕顒?dòng)度比較大，如果不注意脊柱的健康，很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。尤其是在青少年時(shí)期保持正確的姿勢(shì)和體態(tài)很重要，平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦、看手機(jī)、玩游戲，選擇合適、適度的運(yùn)動(dòng)，每天至少有30分鐘的運(yùn)動(dòng)。要維持健康的體重，盡量少吃一些高能量的食物。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前中小學(xué)生脊柱側(cè)彎人數(shù)預(yù)計(jì)超過(guò)500萬(wàn)。據(jù)了解，市人民醫(yī)院于20年前就開(kāi)始了青少年脊柱側(cè)彎的篩查，發(fā)現(xiàn)中山市青少年脊柱側(cè)彎的發(fā)病率達(dá)5%左右。該院脊柱外科定期到校園進(jìn)行脊柱側(cè)彎患者的宣教和理療，佩戴支具甚至手術(shù)矯形等一系列階梯治療計(jì)劃。
梁道臣表示，脊柱側(cè)彎是青少年常見(jiàn)的脊柱畸形，最常見(jiàn)的是特發(fā)性脊柱側(cè)彎。還有一些是先天性的或神經(jīng)肌肉型的脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣會(huì)大大降低治療的難度和風(fēng)險(xiǎn)。
■市人民醫(yī)院每年接診成年脊柱患者2萬(wàn)多人
一名32歲男子，10年前因“腰椎間盤突出癥”，在外院行“腰5/骶1單純髓核摘除術(shù)”，術(shù)后慢慢恢復(fù)。半年前無(wú)明顯誘因出現(xiàn)腰痛伴右下肢疼痛，疼痛自臀部向小腿后面放射，久坐立及勞累后疼痛明顯加重，平臥、站立、休息后稍緩解。他來(lái)到市人民醫(yī)院做了微創(chuàng)手術(shù)，效果較好。
“這樣的病人不在少數(shù)。我們脊柱外科?？崎T診每年接診成年脊柱患者2萬(wàn)多人，脊柱手術(shù)1千多臺(tái)，微創(chuàng)手術(shù)率可達(dá)89%以上。約50%的脊柱手術(shù)為腰椎間盤突出及椎管狹窄患者，腰椎退行病變占據(jù)脊柱疾患的大多數(shù)。”市人民醫(yī)院脊柱外科（骨二科）副主任醫(yī)師陳應(yīng)超表示，“成年人最常見(jiàn)的脊柱疾病主要有頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折?！?/p>
陳應(yīng)超表示，脊柱疾病的預(yù)防和治療非常重要。平時(shí)應(yīng)該保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。加強(qiáng)體育鍛煉，提高脊柱和肌肉的強(qiáng)度；定期進(jìn)行脊柱健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療脊柱疾病。
■中老年人避免用力不當(dāng)造成脊柱損傷
哪些姿勢(shì)習(xí)慣容易損傷脊柱？市中醫(yī)院脊柱科主任醫(yī)師王偉群表示，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作學(xué)習(xí)、低頭對(duì)電腦看手機(jī)、久坐久站、彎腰搬重物、葛優(yōu)躺等不良習(xí)慣會(huì)增加脊柱受力，加速脊柱老化，導(dǎo)致脊柱骨質(zhì)增生、椎間盤突出、韌帶肥厚等，誘發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥、脊柱側(cè)彎等脊柱病。因此，大家工作生活時(shí)要保持正確的坐立姿勢(shì)，坐姿需挺立端正，如果需開(kāi)長(zhǎng)途車或久坐工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議椅子靠背處放置腰墊，對(duì)電腦看手機(jī)時(shí)別低頭，建議將視線維持在10度至15度仰視的角度，以維持頸椎、腰椎前凸曲度，尤其是不要趴著在桌子上看書(shū)或睡覺(jué)，生活中避免彎腰搬重物。
“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于呵護(hù)脊柱健康?！蓖鮽ト禾嵝眩‘?dāng)?shù)募∪饫爝\(yùn)動(dòng)，針對(duì)頸肩、腰背核心肌群的鍛煉有利于增加脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性，減緩脊柱退變，如脊柱保健操、平板支撐、小燕飛、游泳等。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉可能導(dǎo)致肌肉疼痛或拉傷，特別是中老年人要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)做好保護(hù)，避免用力不當(dāng)造成脊柱損傷，得不償失。
記者 周映夏 通訊員 唐柳青 黃琳
◆編輯：龍慧◆二審：陳吉春◆三審：周亞平
