暑假即將結(jié)束，開學(xué)日趨臨近，“開學(xué)恐懼癥”成為困擾學(xué)生的情緒障礙，針對(duì)“開學(xué)恐懼癥”，如何積極應(yīng)對(duì)？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院心理科黃圓媛醫(yī)生。
■五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)群體
小明（化名）今年上初二，學(xué)習(xí)成績(jī)較好，眼看快開學(xué)了，近段時(shí)間他情緒低落，在家經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣，暑假作業(yè)沒做完也不想做，還出現(xiàn)渾身疲勞、失眠、頭痛等不適癥狀。
黃圓媛表示，每年開學(xué)前夕，像小明這樣的情況來心理科就診的孩子有不少?！伴_學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學(xué)”，導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼，有的是因?yàn)樽约旱娜烁袢毕輰?duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致，有的是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。
黃圓媛指出，從門診就診情況來看，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群。
■克服“開學(xué)恐懼癥”急需家長(zhǎng)助力
如何克服“開學(xué)恐懼癥”？黃圓媛建議，家長(zhǎng)可在開學(xué)前適當(dāng)幫助孩子加以調(diào)節(jié)，做好入學(xué)前的準(zhǔn)備工作，尤其是長(zhǎng)假最后幾天，對(duì)孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整，同時(shí)保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活；其次，讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。比如孩子在開學(xué)前模擬正常的學(xué)習(xí)生活，家長(zhǎng)介紹一些學(xué)校里的有趣事情等。
“在開學(xué)初期，家長(zhǎng)應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語?！秉S圓媛表示，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，每天督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
黃圓媛說，如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)與同齡人的交往。跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。開學(xué)后的假日里，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場(chǎng)所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購(gòu)買學(xué)習(xí)用品，給孩子營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
■“開學(xué)恐懼癥”需要孩子自己積極面對(duì)
黃圓媛指出，克服開學(xué)恐懼癥“收心”不能急剎車。
克服“開學(xué)恐懼癥”心理調(diào)試很關(guān)鍵。孩子需要學(xué)會(huì)積極地自我暗示，進(jìn)行自我心理調(diào)適。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了?；蛘呖梢猿鋈ベI文具、教輔書等，樹立信心，放松心情。
此外，克服“開學(xué)恐懼癥”身體鍛煉不能少。黃圓媛表示，孩子要按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。重新做到起居有時(shí)。同時(shí)減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品，用體育鍛煉來充實(shí)生活，調(diào)整狀態(tài)。
記者 周映夏 通訊員 黃琳
◆編輯：龍慧◆二審：蘇鵬蘊(yùn)◆三審：周亞平
